1.心率：掌握强度的关键 ...

可以瘦腿。跑步是公认的也是最常见的减脂方式，坚持跑步可以让身体整体减脂，也能达到很好的瘦腿效果。 你以正确的姿势跑步可以纠正不良身姿、消耗囤积的体脂肪，跑步运动还能让你练出更好的心肺功能。 为什么你跑完感觉小腿粗了 ...

影响伤痛发生的跑姿因素有步频步幅因素、着地冲击因素等等。 对于大众跑者来说，步频是衡量跑姿最简单最实用的指标，所谓步频就是指每分钟双脚着地的次数，步频乘以步幅就等于配速，在配速保持不变的情况下，跑者可以选择慢步频大步幅，也可以选择 ...

但看上去，她没那么轻松掌控，用她的话形容，过程中小碎步险让她跪在地上。但始终爱笑的她说，如果步幅再打开，还能维持这个步频的话，对提升跑速有帮助。 看得出，焦安静冲230的渴望。但也有教练指出，这种“为了提升而提升”的方法，并不是普通跑者 ...