1.心率：掌握强度的关键 ...

如果你每天晚上7点进行走路减肥的话，那么到点你就就得锻炼。而最佳的走路减肥时间应是下午3点到晚上9点(特别是糖尿病患者更要遵守这一点)。 第二、加大步幅 ...

可以瘦腿。跑步是公认的也是最常见的减脂方式，坚持跑步可以让身体整体减脂，也能达到很好的瘦腿效果。 你以正确的姿势跑步可以纠正不良身姿、消耗囤积的体脂肪，跑步运动还能让你练出更好的心肺功能。 为什么你跑完感觉小腿粗了 ...

影响伤痛发生的跑姿因素有步频步幅因素、着地冲击因素等等。 对于大众跑者来说，步频是衡量跑姿最简单最实用的指标，所谓步频就是指每分钟双脚着地的次数，步频乘以步幅就等于配速，在配速保持不变的情况下，跑者可以选择慢步频大步幅，也可以选择 ...