俗话说得好，“春困秋乏夏打盹”，但秋天的“乏”若成了失眠的代名词，那可真得好好调理一番了。今天，老刘就带着三颗“天然助眠菜”的秘籍，来帮大家找回那个香甜的好梦。

有一些食物天然含有“褪黑素”，可以帮助舒缓情绪、助眠。而有些食物则可能成为“睡眠杀手”，不仅影响良好的睡眠，还可能损害身体健康。下面整理了6种助眠食物以及做法，希望可以帮助到失眠的朋友们。

如冬季，早晚温差大，病毒相对活跃，常熬夜的人由于全身免疫功能下降、抵御疾病侵袭的能力变弱，一旦遭遇不同病原体的反复感染，身体缺乏康复的缓冲期，不仅容易导致慢性病控制不佳，造成更多长期健康问题，还会进一步加重疾病负担。

俗话说，药补不如食补。营养专家指出，在日常饮食中注意营养的合理搭配，并适当补充如下食物，有助女性防病抗病。米饭是每个人每天必须的食物。每种米都有它不同的功效，比如糙米能助消化，糯米能排毒等等。下面让专家为我们具体讲解一下吧！ 1、最滋补的是粳米 ...

秋风送爽，正是补养身体的好时节。在这个季节，选择合适的食材进行食补，能够为身体注入源源不断的活力，提升抵抗力。为此，我们精心挑选了五个“秋季第一”食材：山药、莲藕、秋梨、花生和鸭肉。这些食材不仅滋味鲜美，而且具有丰富的营养价值，能够润肺、健脾、滋阴， ...

在中国诸多食补理念中，吃核桃对脑健康有益这一观点源远流长。早在《黄帝内经·五常政大论篇》中，就因核桃外观形似人脑而记载了其具有补脑功效。然而，过去很长一段时间里，吃核桃补脑虽人人皆知，但确实缺乏坚实的临床数据与科学研究来强力支撑。在2024核桃与脑健 ...

在秋意渐浓的季节里，一道暖心暖胃的佳肴总能温柔地唤醒味蕾，给予身体最贴心的滋养。板栗炖鹅肉，便是这样一道集色香味与营养于一身的秋季时令美味，它不仅承载着季节的馈赠，更以其独特的魅力，成为了餐桌上备受瞩目的明星菜品。

“乾坤能静肃，寒暑喜均平。”随着暑气渐消，寒暑“均平”，我们迎来了二十四节气中的第十六个节气：秋分。如果说立秋代表秋天的开始，那么秋分则意味着秋天进入了“下半场”，秋分日后，昼短夜长，温差加大，秋意来袭。很多市民其实已经感受到，秋分时节尽管白天气温有 ...

交感神经可能影响黑素干细胞的增殖和代谢，而熬夜恰恰是干扰交感神经的重要因素之一。难得熬一回夜可能没啥，但长期熬夜，不仅会增加长白头发的概率，还有可能导致脱发…… ...

夏季不良生活习惯易伤脾胃，秋天则可能出现肺虚症状。中医认为，脾为肺之母，脾虚则易痰湿犯肺。

这种健康的成分让我的心里很踏实。” 无独有偶，上班族高丹丹同样认为，中药饮品用的材料更放心、健康：“我没有疾病，不需要专门吃中药，但是又觉得自己处于亚健康状态，喝中药饮品对我来说就是一种‘食补’。而且日常上班就有喝饮料的需求 ...

安全、优质的岷县当归，作为药食同源品种，不仅广泛使用于临床，也是人们煲粥、熬汤、炖肉以及食补必不可少的原料。 环县滩羊肉质细嫩、色泽鲜红、肉味鲜美、 瘦而不柴、肥而不腻 ，风味清香独特，现已成为家喻户晓的食用佳品。 甘南牦牛逐水草而居 ...